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济南天桥区社区时尚美食中心:如何在夏季吃得健康呢

2021-07-09 10:38:16

夏季气温升高,人们的食欲也在发生变化。 这时候,人的肠胃功能非常虚弱。 如果饮食不当,就会引起肠胃疾病。那么,如何在夏季吃得健康呢?今天我们就来聊聊这个话题,接着读下去,让济南天桥区社区时尚美食中心在这篇文章里面告诉你答案吧!

如何在夏季吃得健康呢?

1、 食材要新鲜

夏天一定要保证食材的新鲜度,济南天桥区社区时尚美食中心提醒,如果您购买加工食品,一般应该注意产品的包装。包括完好程度、保质期和建议的储藏方式。如果没有精力每天去超市、菜市场采购,你可以考虑选择送货到家或者用冰箱的冷冻室。

2、 饮食要规律

夏季,人们的消化功能较弱,尤其是中老年人,饮食要规律、规律、定量,以清淡、易消化、清淡、营养丰富的食物为主。适当多吃新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等;还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等,以防生痰、生湿、生热。

3、 多吃鸭肉、章鱼

俗话说:“避暑,吃鸭”。 四个季节,鸭肉特别适合夏季食用。鸭肉富含人们在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。从中医"热者寒之"的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。而章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用,有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4、 积极食疗羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,济南天桥区社区时尚美食中心建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

5、 不要吃得太咸

钠其实是一种电解质,大量出汗时需要补充。 但是,如果不是1小时以上的高强度大汗淋漓,喝白水就足够了。特别是家里有小孩的,全家都应该从小开始就把口味培养的清淡一些,像是薯条、咸肉、外卖等等往往盐含量过高,注意少吃,家长和孩子应该一起吃低盐的饮食。

6、补充维生素、矿物质

补钙对全年龄段的人都很有必要,而且夏天的时候活动量大,汗出很多,电解质流失也相对多,济南天桥区社区时尚美食中心提醒,还应该注意保证充足的电解质,预防肌肉抽搐等情况。

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