新鲜资讯

济南天桥区社区时尚美食中心和你分享饮食原则

2021-07-07 14:25:08

一般来说,夏季的温度高于人体的正常温度。 在这样的温度下,人们只能适应。 只有这样,夏天才能安全的度过。如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天,那么在饮食方面必须要加倍注意,因为我们每天都要进行必要的活动,这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以济南天桥区社区时尚美食中心提醒大家,在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项,那么这些事项究竟有哪些呢?

多喝水

每天喝七八杯白开水,可以在水中加入适量的蜂蜜。夏天人的身体能量消耗非常快,蜂蜜可以快速补充身体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,济南天桥区社区时尚美食中心提醒,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

饮食清补

在饮食营养方面,清补健脾、清热利湿的原则是天热的原则。不宜吃肥、甜、热之物,济南天桥区社区时尚美食中心建议选择清淡滋阴之食物。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

补钾

夏天出汗多,出汗流失的钾离子也更多。由此产生的低钾血症现象会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振。济南天桥区社区时尚美食中心告诉各位,夏天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

补充盐分和维生素

夏季人体出汗多,失去的氯化钠较多,所以在补充水分的同时要注意补充盐分,每天喝点盐水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。济南时尚美食中心还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。


上一篇: 天桥区社区时尚美食中心谈夏季饮食六大小常识下一篇: 济南奥本健身给大家普及一下体育专业知识技术

相关阅读




关于K88 / 品牌展示 / 新鲜资讯 / 入驻K88 / 会员专区 / 网站地图 / XML
备案号:鲁ICP备17023879号-1 版权 © 2017 K88名泉广场版权所有。