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奥本健身小编列举的3种增肌必备的食物种类

2021-07-26 16:24:52

如今,越来越多的运动员追求良好的肌肉线条,各种肌肉强化训练项目层出不穷。那么,除了必要的培训,我们还能做些什么呢?就奥本健身而言,认为吃正确的食物对我们的增肌来说有很大的研究价值,吃正确的食物会让我们的训练变得更加有效。下面就看看奥本健身小编列举的3种增肌必备的食物种类。


一、碱性食品

当我们完成力量训练时,我们经常会感到肌肉酸痛和疲劳。这是因为身体的血液环境因训练而变得不平静。此时,奥本健身建议,我们需要吃一些碱性食物来平衡我们的血液环境,这样身体就不会处于非常疲劳的状态。奥本健身认为,这对于健身后的休息也很重要,就像你会因为疼痛而睡不着觉一样。碱性食物实际上很常见,例如牛奶、豆浆、茶等都是不错的选择,白开水或淡盐水也是不错的选择,所有这些都可以调节体内的循环。

二、蛋白质

奥本健身相信,我们所有的增肌朋友都应该知道蛋白质对肌肉生长的重要性,尤其是动物蛋白。在高强度的力量训练中,肌肉不断撕裂和充血,使得肌原纤维不断吸收蛋白质以增加肌肉的尺寸,所以蛋白质可以说是肌肉生长的助推器。那么高蛋白食物包括什么?奥本健身告诉大家,像牛奶一样,鸡蛋和各种鱼虾是常见的高蛋白食物。我们可以根据自己的口味或习惯来选择。

三、复合碳水化合物

可能有的朋友不知道什么是复合碳水化合物,其实大米、面条、五谷杂粮等主食。这些食物是人体所需能量的主要来源,可以为我们提供更持久的体力。同时,复合碳水化合物有助于保持血糖稳定,奥本健身加一尽可能避免脂肪在体内积聚。复合碳水化合物最好辅以少量多种原则。

奥本健身的总结:总而言之,蛋白质、碳水化合物和基础食物是增肌训练中需要注意的重要内容。K88名泉广场是南益集团首家社区一站式休闲主题购物中心,分为东座——美食荟,西座——国际新街区,总经营面积60,000平方米,集合快时尚购物、美食、娱乐、亲子等丰富业态,全面满足周边居民高品质便利生活需求。打造天桥区吃喝玩乐购聚集的朝圣地,打开你对生活最美好的想象力。


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