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奥本健身分享蛋白粉的那些事

2021-07-16 13:32:48

说到蛋白粉,很多健身新手都会产生矛盾,觉得这是“药品”和“激素”。奥本健身相信很多人想着,我是来健身,把身体练得棒棒,为什么要跟瘾君子一样嗑“蛋白粉”呢?再说了,那些喝了蛋白粉的人,肌肉虽然变大了,但是没有什么用,都是死肌肉,我才不要呢?说到蛋白粉,奥本健身小编想说,真的可以全身都是戏。


今天奥本健身就来说说,运动的人到底该不该吃蛋白粉。首先我们要知道什么是蛋白粉很多人连蛋白粉是什么都不知道,就排斥它鄙视它,就有点不讲道理了。

蛋白粉其实是一种高浓度的蛋白质,不是激素药。我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等都是富含蛋白质的食物。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素,如果你想要肌肉变大,奥本健身认为,除了训练,一定要补充足够的蛋白质。

对于普通人来说,完全可以通过饮食来补充蛋白质。 如果你的健身只是为了强身健体,而不是追求肌肉量,那么奥本健身提醒各位,就没有必要吃蛋白粉了。平时多吃鸡蛋、牛肉、多喝点牛奶就差不多了。奥本健身告诉各位,如果你是想要快点增加肌肉,平时的训练量也比较大,那么蛋白粉就对你很有帮助。

要是否吃蛋白粉取决于个人需求和你的健身目标。如果你正在寻找更大的肌肉,蛋白粉更方便和经济。对于健身的人而言,为了维持肌肉增长,一个70公斤的人,一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。奥本健身提醒,如果你光靠饮食,可能吃得比较累,容易把肚子吃撑,如果补充一勺蛋白粉,日常的饮食就轻松许多。

很多人担心蛋白粉吃多了会对身体造成伤害,没错,吃多了会对身体造成伤害。不仅仅是蛋白粉,你米饭吃多,你水喝多了都对身体不好。奥本健身告诉大家,蛋白粉吃多了主要有下面一些坏处:

加重肝肾的负担,导致肝肾的肥大,并且容易出现肌体疲劳

导致机体脱水、脱钙和痛风

可能会引起结石和便秘,因为高蛋白不利于无机盐的代谢

当然,这并不是蛋白粉独有的缺点。如果吃高蛋白食物,如牛肉、牛奶、鸡蛋等,这些情况也会每天发生。所以,蛋白粉肯定是不能当饭吃,K88奥本健身告诉各位,它只是作为一种补充。如果你平时的训练量比较大,奥本健身建议可以适当补充蛋白粉,如果就是随便练练,就不要吃蛋白粉了。


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