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奥本健身:健身有哪些禁忌

2021-07-15 14:07:36

在这个全民健身的时代,健身似乎成了饭后讨论的话题,越来越多的人参与到健身中来。但是奥本健身想说,对于许多新人而言,他们的训练方法是毫无章程一通乱练,并且有时也会在一些危险因素下继续锻炼。


那么,健身有哪些禁忌呢?这些禁忌会给我们带来什么危害?我们又该如何避免,让奥本健身小编给大家细心讲解,希望大家不再中招。

禁忌一,饭后健身

很多人吃完后觉得身体是取之不尽的,吃完就去健身房或者慢跑。奥本健身告诉大家,其实这是不正确的,因为在饱食后,胃部的压力已经很大,如果再去进行强度很大的跑步或者锻炼,可能会让自己感到恶心,头晕,严重者还会患上胃下垂。这也就是为什么军人胃下垂的病例居多,因为他们在饭后必须要进行训练,久而久之,胃的损伤也就凸显出来了。奥本健身建议,最好在饭后30分钟-60分钟之后锻炼比较合适。

禁忌二,酒后锻炼

很多人喝完酒就兴奋,有时会去健身房锻炼。众所周知,酒精的大部分代偿部分是肝脏。并且在饮酒过后会让交感神经兴奋,奥本健身提醒,如果加以锻炼,不仅让酒精的代偿更快,加大肝脏的压力,同时也会因头部缺氧进而损伤脑部。同时肌肉还会进入疲劳状态,继续锻炼会让葡萄糖过量分解成乳酸,这也就是许多人在喝完酒之后浑身疼的原因,就是因为乳酸大量分泌导致的。

禁忌三,上呼吸道感染后健身

上呼吸道感染,也就是俗称的感冒,很多人感冒后喜欢出汗,帮助身体尽快散热,恢复身体机能。所以他们选择了健身房运动出汗,这里奥本健身要说,这是绝对不明智的一个举动。因为感冒大多都是季节性流行感染,如果你去健身房不仅会让病毒传播,还会加大的自身的心肺压力,导致心脏缺氧性供血不足,可能会引发心肌缺血。

禁忌四,空腹锻炼

对于禁食运动,这是不同的意见。奥本健身相信,有些人认为禁食会增加糖的消耗,更好地达到健身目标。如果想要快速塑形,这个方法是可行。但是奥本健身提醒,如果长期如此,脑利用的葡萄糖不足,只能利用酮体功能,最后可能会因为酮体水平升高导致酮中毒,引发昏厥。

对于健身来说,想要坚持是好事,K88奥本健身认为,不能因为渴望成功就伤到身体。最后不仅健身目的没达到,还让自身的身体机能创造新低,这是不提倡的。


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