新鲜资讯

奥本健身:女人健身的好处是什么

2021-07-15 13:38:18

显然,每个人都知道健身是好的,但是你知道健身有什么好处吗? 让奥本健身向您介绍这个主题。感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。


奥本健身:女人健身的好处是什么?

1、增强肌肉力量,缓解日常工作中的疲劳

奥本健身了解,很多女性朋友不愿意做力量训练,但其实通过重量训练,女性的负重可以增加30%~50%不仅觉着自己抱孩子、洗衣服,做家务会变得特别轻松,从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

2、燃烧体内的脂肪,加速“制造”肌肉

奥本健身调查的相关数据显示,女性朋友如果连续三个月每周举重3次,可以减掉1.6公斤脂肪。然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。奥本健身提醒,更重要的是,通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里,每天消耗三十五到五十的卡路里,一般的有氧运动无法达到这种效果。

3、不要担心肌肉过于男性化

很多女性朋友担心锻炼肌肉会很丑,事实上,奥本健身告诉大家,女性促进肌肉生长的激素水平远低于男性。女性一般情况下,不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧,所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。

4、可以增加骨密度,降低骨质疏松的风险

重量训练后,女性椎骨的钙含量可以在短短六个月内增加13%。奥本健身告诉各位,如果饮食得当,可以很好地预防骨质疏松症。一般外国的妇女朋友们比较喜欢举重训练,想必就是这个原因。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛

举重等力量训练不仅可以增强骨骼肌的生长,还可以增强软组织和关节的刚度。奥本健身小编了解,一项长达十二年的研究表明,举重训练对缓解和消除慢性背痛非常有效。

6、增强心血管功能,降低患糖尿病的风险

举重运动可以减少体内“坏胆固醇”的数量,增加“好胆固醇”的数量,还可以治疗高血压,尤其是中老年心血管疾病患者,疗效尤为显著,奥本健身认为,经过四个月的举重训练,人体代谢葡萄糖的含量便会增加百分之二十三,大大降低了患糖尿病的风险。

以上就是K88奥本健身小编介绍的关于女人健身的好处,K88名泉广场是南益集团首家社区一站式休闲主题购物中心,分为东座——美食荟,西座——国际新街区,总经营面积60,000平方米,集合快时尚购物、美食、娱乐、亲子等丰富业态,全面满足周边居民高品质便利生活需求。打造天桥区吃喝玩乐购聚集的朝圣地,打开你对生活最美好的想象力。


上一篇: 济南购物商场教你如何正确实用电风扇下一篇: 奥本健身:健身有哪些禁忌

相关阅读




关于K88 / 品牌展示 / 新鲜资讯 / 入驻K88 / 会员专区 / 网站地图 / XML
备案号:鲁ICP备17023879号-1 版权 © 2017 K88名泉广场版权所有。