新鲜资讯

济南特色美食商场说说冬季养生小技巧

2019-12-16 17:04:13

冬季在我国是指从立冬开始,到立春结束,包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬季气候变化的主要特点,万物为了防御寒冷的侵袭,植物的根基不断的深入土壤,吸取养分;动物四处觅食,形成厚厚的脂肪,细胞代谢减慢,为来年春季的生机盎然储存更多的能量,今天济南特色美食商场来说说冬季养生的小技巧。

冬季万物凋零,人体的元气下降,气血凝固,情绪低落,郁郁寡欢,百无聊赖。因此,冬则藏,即养精蓄锐,补肾藏精,强筋壮骨;增加户外运动,活血化瘀;调节情绪,保持乐观,增强免疫,济南特色美食商场认为这样人体才能保证四季的健康,精神饱满,延年益寿。冬季的气候特点是气候寒冷、阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。济南特色美食商场认为如何做到合理调整饮食,保证人体必需营养素的充足,这对提高人体的耐寒能力和免疫功能是十分必要的,可以说冬季养生重在滋补。

1、补充足够的能量

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,此时,肾既要为维持冬季热量的支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以济南特色美食商场表示冬季养肾至关重要。饮食上要时刻关注肾的调养,适当增加产热营养素的摄入,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。济南特色美食商场认为尤其应注意补充富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类及其制品等。

2、补充蛋氨酸

冬季寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多、脂肪代谢加快,而合成肌酸以及磷脂在线粒体内氧化供能都需要一种物质——甲基,蛋氨酸在体内通过转移作用可为人体提供所必需的甲基。因此,济南特色美食商场建议冬季应适当多补充含蛋氨酸丰富的食物,如葵花子、芝麻、乳制品以及叶类蔬菜等。

3、补充维生素

寒冷气候易使人体氧化增加,机体对维生素的需求也发生一些变化,济南特色美食商场认为冬季饮食应多补充维生素,尤其是维生素A、维生素C以及维生素B2。维生素A可以增强人体的耐寒能力,动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等食物含量丰富;维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力以及免疫力,对血管也有良好的保护作用,新鲜的蔬菜和水果含量丰富;维生素B2可以有效防止口角炎、舌炎以及口腔溃疡的发生,动物肝脏、牛奶、豆类等食物含量丰富。

4、适量补充无机盐

有医学研究表明,人怕冷与饮食中缺少无机盐有一定关系。钙、镁、钠、钾等无机盐在体内含量的多少可以直接影响人体的心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性。济南特色美食商场表示保证此类无机盐的充足可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物包括奶及其制品、豆类、虾皮、海带等;含镁丰富的食物包括鱼、肉、蛋、奶等动物性食物以及谷类和坚果;钠和钾一般情况不易缺乏。

5.、增苦少咸

冬季肾功能偏旺,如果此时口味过重,多吃了咸味食品,会使肾气更旺,有可能对心脏造成伤害,影响机体健康。因此,济南特色美食商场建议冬季应尽量少食用咸味食品,多增加苦瓜、芥蓝、莴苣等苦味食物的摄入,以补益心脏,保证肾脏功能。

以上就是济南特色美食商场今天所要分享的内容,冬季养生的小伙伴要学会补充这些元素。

上一篇: 济南特色美食商场谈谈如何吃健康的早餐以及早餐的好处下一篇: 济南高端品牌商场说说运动服饰中的配色分析

关于K88 / 品牌展示 / 新鲜资讯 / 入驻K88 / 会员专区 / 网站地图 / XML
备案号:鲁ICP备17023879号-1 版权 © 2017 K88名泉广场版权所有。