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推荐几款夏季减肥食谱供大家参考

2019-05-09 09:17:25

  好的油脂会使肌肤充满光泽,富有透明弹性感,是肌肤最好的美容液。但同时要遵循“适中适量”原则。以下K88小编带大家推荐几款夏季减肥食谱供大家参考。

  夏季减肥食谱——不进食“冷”食

  身体过寒会妨碍体内能量燃烧,会造成肥胖。养成选择吃温热熟食的饮食习惯,让体温不再寒冷。

  善于使用糖分

  白砂糖会使体内温度降低,尽量避免食用。可以用木糖醇等代替,并且避免空腹食用。

  暴饮暴食后,要给予身体恢复的时间

  避免不了在外吃饭或者是夜宵,为了充分的燃烧体内多余热量,14小时内避免进食,给身体一个调整的时间。

  美味最重要,美人食谱秘诀大公开

  美味≠可以变美丽美人食谱的秘诀

  美人食谱的秘诀就是在选用食材及使用量上做文章。

  夏季减肥食谱——将“油”的使用量降到最低

  根据选择料理的内容调节油的使用量和摄取量比例。与油炸的食物相比,选择炒菜及烧烤类的食物,会减少油的摄取量。

  如果避免不了食用油煎炸食物,选择平底锅器具,减少1/3油的使用量。

  选择肉类含有脂肪少的部位肉质

  与猪肉及牛肉里脊部分肉质相比,选择小腿及瘦肉部分。鸡肉选择鸡胸脯肉质。

  夏季减肥食谱——蔬菜量加倍

  蔬菜中含有丰富的营养物质及食物纤维,可以加倍食用。在肉汤中放入魔芋丝,可以增加饱腹感,同时降低能量摄取量。

  夏季减肥食谱小编提醒,每日摄取含有丰富消化酶食物—生蔬菜色拉日常饮食搭配合理的肉质外,以蔬菜瓜果为主要食谱,可以增加维生素及矿物质的摄取量,同时激活体内机能的活化性,起到减肥效果。


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