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怎样的饮食习惯才能带来健康呢

2019-05-07 09:42:09

  近日,广州一女子下班后吃玩烤鸡翅后,突发腹痛、腹泻并伴有发热症状,随后昏迷,被送往医院抢救。据医生称,原来她患有严重的胰腺炎症以及糖尿病,然后她本身的饮食习惯很不规律,此次发病的直接原因就是饮食不当。该女士也表示,自己平时工作忙没时间吃饭,下班去吃夜宵的饮食习惯没想到竟引来这么大的麻烦!

  那么怎样的饮食习惯才能带来健康呢?

  饮食习惯——合理安排进餐时间

  随着社会的发展,人们的生活质量往往被忙碌的工作所忽略,很多人在饮食上总是等到有时间再吃,其实一个相对固定的进餐时间是很重要的,这样体内的消化系统才能及时的被唤醒,发挥最大功效。一般来讲,一天三餐,早餐的进食时间在早上七八点为佳,午餐在12点左右,晚饭则应该在晚上6点,需要记住一点,晚上10点之后,最好不要进食,这样会影响到睡眠,其本身的吸收价值也不高。

  饮食习惯——少吃高脂肪食品

  有些人喜欢吃一些高脂肪的食物,例如奶油蛋糕、油炸肉串等等,这类事物的优点是好吃,但是我们在享用美味的时候也不要忘记健康的重要,常吃这类食物容易导致肥胖,诱发多种疾病,所以为了健康,要讲究味觉和健康的均衡,毕竟喜欢才会放肆,但爱是克制!

  饮食习惯——远离垃圾食品

  辣条、薯片、方便面等是常见的零食,这类东西因为食用起来简单便捷,味道也很不错,深受人们的喜爱,但其实大多数的生产商并没有严格把控食品质量,过量的添加剂是必不可少的,当然排除这些,本身这些食品也称不得健康,如果有时间的话建议还是做一些其他食物吃吧。

  饮食习惯——多吃瓜果蔬菜

  蔬菜中含有大量的维生素和植物纤维,是非常重要的食物,当我们大口吃肉的时候,总是把菜放在一边,这是一种很不好的饮食习惯,其实只要把菜做得好一点,吃起来一点不比肉差,当然这就需要各位对厨艺的把握了。此外,水果大都香甜可口,营养丰富,每天吃上一点,疾病就会离你远一点!


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