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夏季饮食养生健康小常识

2019-05-04 14:34:03

在炎热的夏季,人的胃肠功能受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生重倦怠、胸脘郁闷、食欲缺乏等不适,甚至引起中暑,损害健康。下面K88的小编分别列出了夏季饮食养生适宜吃的食物、适宜喝的粥以及夏季饮食的一些注意。

夏季饮食养生适宜吃的食物

1:夏季饮食养生宜吃绿豆

绿豆,性味甘、寒,具有清热解毒、消暑利尿的功效。

2:夏季饮食养生宜吃菊花

菊花,性味苦、辛、凉,具有治潮热、明目、清热解毒的功效。

3:夏季饮食养生宜吃黑豆

黑豆,性味甘、平,具有解毒净血,改善过敏体质的功效。

4:夏季饮食养生宜吃米仁

米仁,性味甘、平,具有利尿、排毒、美肤的功效。

5:夏季饮食养生宜吃白果

白果,性味辛、甘、温,有小毒,具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。

6:夏季饮食养生宜吃糙米

糙米,性味甘、平,具有整肠利便的功效。

7:夏季饮食养生宜喝绿茶

绿茶,性味甘、苦、凉,具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能够补充体内的钾元素,可谓一举两得。

8:夏季饮食养生宜吃豌豆

豌豆,性味甘、平,富含膳食纤维,具有防止便秘的功效。

9:夏季饮食养生宜吃陈皮

陈皮,性味甘、酸、凉,具有消除淤血、理气的功效。

10:夏季饮食养生宜多吃苦味食物

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。

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