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夏季减肥食谱一周减7斤

2019-05-04 14:33:57

想要减肥成功,首先就要狠下心来,控制住对美食的诱惑。按照夏季减肥食谱来规划一日三餐,严格控制高热量食物的摄入,肯定能瘦身成功。K88的小编为大家推荐一周夏季减肥食谱,让你最快瘦下来。

最快最有效夏季减肥食谱:星期一

早餐 :方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 :米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

晚餐 :素面条

最快最有效夏季减肥食谱:星期二

早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

晚餐 :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

最快最有效夏季减肥食谱:星期三

早餐 :方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤

晚餐 :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

最快最有效夏季减肥食谱:星期四

早餐 :小包子1两 豆腐脑250克

午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 :炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

最快最有效夏季减肥食谱:星期五

早餐 :三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝

最快最有效夏季减肥食谱:星期六

早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

晚餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

最快最有效夏季减肥食谱:星期日

早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

晚餐 :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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