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济南高端美食中心:关于夏季孕妇的饮食建议

2019-05-14 11:35:00

  夏季到了,气温上升,人体新陈代谢加快。同时,各种蔬菜水果大量上市,菜篮子里面丰富了很多。孕妇在这样一个季节里应该怎样合理饮食才能保证自身和胎儿的健康发育呢?济南高端美食中心认为除了要注意合理饮食搭配,平衡膳食结构,不过度的食用寒凉食物之外,尤其要注意饮食卫生。

  夏季温度较高、湿度增加,微生物繁殖增快,食物容易变质,而且夏季很多蔬菜水果我们是生吃的,甚至有的时候,很多剩的菜肴我们不会再加热,直接凉着食用,这样很容易导致食源性疾病,引发腹痛、腹泻等症状,对健康造成影响。济南高端美食中心提醒,夏季一定要注意食用新鲜卫生的食物。

  其次,多饮水,来补充夏季因出汗而导致的体液流失。如果出汗量较多的话,一天补充2500ml左右的水也是可以的。

  另外根据孕期的不同,饮食的方案也会有相应的侧重点。不同孕期,饮食侧重点不一样

  孕早期的孕妇大多会有早孕反应,出现食欲不振的情况,这时饮食以清淡、少油腻、易消化为原则,可以选择少食多餐来达到保证能量,补充蛋白质、钙类、维生素等营养物质的目的。

  孕中期的孕妇,对营养素的需求量显著增多。这个时期在保证平衡饮食的基础上,主食要注意粗细搭配,饮食中增加奶类、肉类、蛋类等的摄入,多吃些含铁丰富的食物,如动物血、肉类、肝脏等,同时注意补充新鲜的蔬菜、水果以帮助铁吸收。当然,碘和多种维生素也要合理补充。

  孕晚期是胎儿体格生长最迅速的时候,胎儿对蛋白质、钙的需求量增加,要注意多补充奶类制品。同时胎儿大脑细胞发育所需的脂肪酸也应适量的供给。铁的需求量在孕晚期仍然较多,济南高端美食中心建议,含铁多的食物,仍应适当摄入。

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