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经常聚餐怕长胖?养成好的饮食习惯怎么吃都不长肉

2019-04-23 16:50:31

朋友聚会,同事交往,总是免不了要聚餐,而有的人因为工作性质,更是要经常聚餐应酬。聚餐时菜肴一般都比较油腻,经常吃很容易长胖,但这些聚餐又是没办法拒绝的。有没有什么好的饮食习惯能让我们即使经常聚餐也不会长胖呢?下面k88的小编就介绍几个小方法,让你聚餐也不会长肉。

1. 好的饮食习惯,聚餐前先垫垫肚子

聚餐前,可以先吃点东西垫垫肚子,记得要吃低热量的食物,比如,牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等,这样能让胃先有饱腹感,就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。

2. 好的饮食习惯,聚餐时多吃菜少吃肉

点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜,注意多点点儿素材。如果是别人点餐,就那尽量选择清淡的菜肴吃,多吃点蔬菜,少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼,这样能帮助增加饱腹感,以防吃得过多,养成良好的饮食习惯。

3. 好的饮食习惯,聚餐后轻断食

如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物,或者进餐量太多,则第二天可采取轻断食的方式,让自己的肠胃得到休息吃,同时还能保持体重。

很多人都喜欢吃甜食,因为甜食能让人产生“幸福感”,适合饮食习惯偏甜的人,适当吃甜食对身体是不会有负面影响的。但如果长期无节制地吃甜食,就会对身体形成负担,严重者还可能带来疾病。

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